Rimedi naturali e posizioni yoga per alleviare i sintomi della menopausa

La menopausa è un periodo inevitabile che tutte le donne affrontano. Non è una malattia, ma spesso viene vissuta con disagio a causa dei sintomi fastidiosi. Da un lato, l’aumento di peso, la riduzione del girovita, l’insonnia e il mal di testa, dall’altro sbalzi di umore. In questo articolo troverai un rimedio naturopatico e le posizioni più adatte per alleviare i sintomi della menopausa.

Scrivo questo articolo perché in tante mi contattate per avere delle soluzioni naturali che risolvanoi problemi della menopausa.

I Sintomi Più Comuni della Menopausa

Dai messaggi che ricevo dalle donne che mi seguono sui social, emergono questi sintomi:

• Aumento di peso
• Pancia gonfia aumento del girovita
• Insonnia
• Mal di testa
• Vampate di calore

Con l’aumento dell’aspettativa di vita, oggi le donne trascorrono un terzo della loro vita dopo la menopausa. Questo rende fondamentale prestare maggiore attenzione ai sintomi peri- e post-menopausali.

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Un Rimedio Naturopatico Efficace : Ganoderma Lucidum

Uno dei rimedi più efficaci contro i sintomi della menopausa è il Ganoderma Lucidum, chiamato anche Reishi o fungo dell’immortalità, è un fungo appartenente alla tradizione della macrobiotica, utilizzato da secoli nella medicina tradizionale cinese.

Questo potente adattogeno ti aiuta a :

• Ridurre le vampate di calore, infatti stabilizza i livelli di estrogeni, riducendo la frequenza e l’intensità delle vampate.
• Migliorare il sonno: aiuta a combattere l’insonnia e ha un effetto calmante sul sistema nervoso,
• Supportare l’umore: riduce ansia e depressione e migliora l’umore.
• Rafforzare il sistema immunitario: supoorta il sistema immunitario,proteggendo il corpo durante i cambiamenti ormonali.

Un rimedio naturale molto efficace anche contro i dolori articolari.

Yoga e menopausa

La terapia sostitutiva dell’estrogeno rappresenta diverse limitazioni, pertanto, è importante esplorare nuove soluzioni naturali per la gestione dei sintomi della menopausa. Lo stile di vita yogico, che mira a migliorare la vita quotidiana, rappresenta una valida alternativa. Lo Yoga è stato ampiamente utilizzato come strumento terapeutico per promuovere la salute e gestire diversi disequilibri.

Ci sono stati molteplici studi che hanno combinato i molti aspetti dello Yoga al fine di indagare i suoi effetti sui sintomi della menopausa. Lo yoga può migliorare vampate di calore e sudorazione notturna.

Inoltre le pratiche di Yoga possono fornire una fonte di distrazione dalla vita quotidiana e di miglioramento dell’autostima, aiutandoti a concentrarti sulla semplicità del movimento e dimenticando le richieste quotidiane di lavoro e famiglia, riducendo così stress e ansia.

Sequenza yoga contro i sintomi della menopausa

Lo yoga può essere un grande alleato per gestire i sintomi della menopausa. Ecco alcune posizioni yoga che ti possono aiutare a migliorare la digestione, ridurre il grasso addominale e alleviare la tensione.

La posizione della locusta (Salabhasana)

• Sdraiati a pancia in giù con le braccia lungo i fianchi.
• Solleva la testa, il petto e le gambe dal tappetino, mantenendo le braccia sollevate e parallele al pavimento.
• Mantieni la posizione per 30 secondi, respirando profondamente.

La posizione dell’arco (Dhanurasana)

• Rimani a pancia in giù e piega le ginocchia, afferrando le caviglie con le mani.
• Solleva il petto e le gambe dal tappetino, formando un arco con il corpo.
• Mantieni la posizione per 30 secondi, respirando profondamente.

La posizione del cammello (Ustrasana)

• Inginocchiati sul tappetino con le ginocchia alla larghezza dei fianchi.
• Porta le mani sui talloni, spingendo i fianchi in avanti e inarcando la schiena.
• Mantieni la posizione per 30 secondi, respirando profondamente.

La posizione della candela (Sarvangasana)

• Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe verso il soffitto, sostenendo la schiena con le mani.
• Mantieni la posizione per 30 secondi, respirando profondamente.
• Questa posizione aiuta il funzionamento della tiroide e migliora la circolazione.

Vedi l’intera sequenza, qui sotto.

Cosa dicono le mie allieve

Abbiamo visto come la naturopatia e lo yoga possano aiutare nei sintomi della menopausa. Valentina, una delle mie allieve, pensava che lo yoga fosse una pratica noiosa, ma già dopo tre lezioni ha notato dei miglioramenti significativi, in particolare lei soffriva di dolori articolari.

Ricorda, la menopausa non è una malattia, ma un passaggio naturale della vita. Con i giusti rimedi e le pratiche adeguate, puoi viverla al meglio!

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