Mal di testa un disturbo comune

Hai mai sofferto di mal di testa? A chi non è capitato?
In Italia più di 8 milioni di persone soffrono di mal di testa, un disturbo invasivo che può inficiare la qualità della vita.

Il mal di testa è una reazione a stimoli esterni che turbano l’equilibrio delle persona, esso può durare a lungo quando il livello del sistema di allerta è alto.

Mal di testa e ayurveda

Secondo l’ayurveda il mal di testa può essere legato a squilibri dei dosha.

Mal di testa legato ad uno squilibrio di Vata (aria e etere)

Un mal di testa violento, con fitte nevralgiche che si presenta sia di giorno, che di notte, un mal di mal di testa associato ad una grande stanchezza, con vertigini, disturbi digestivi e gonfiori dell’addome, può essere legato ad uno squilibrio del dosha Vata.

Dal punto di vista emotivo di solito può esserci un’eccesiva sensazione di insicurezza, paura, instabilità, un’eccesso quindi del dosha vata.

Rimedi mal di testa squilibrio vata

Per far fronte a questo tipo di mal di testa:

• Riduci i cibi troppo freddi e secchi.
• Assumi acqua calda durante l’arco della giornata.
• Esegui la pulizia nasale.

Le posizioni yoga più adatte sono paschimottanasana, la posizione della pinza seduta, shavasana la posizione del cadavere.

Rimedi mal di testa squilibrio di Pitta (acqua e fuoco)

lI mal di testa dovuto ad uno squilibrio di Pitta, si caratterizza per essere un dolore penetrante, con sensazione di calore, occhi rossi, sensibilità e peggioramento con la luce, sensazione di calore. Dal punto di vista emotivo c’è spesso una rabbia accumulata, una tendenza a voler controllare tutto e a ricercare la perfezione, senza concedersi riposo, inoltre il dolore peggiora con il caldo.

Mal di testa dovuto ad uno squilibrio di Kapha (acqua e terra)

Il mal di testa dovuto allo squilibrio di kapha è spesso associato ad una sensazione di pesantezza, di lentezza, spesso di trova presenza di muco, allergie, può essere un mal di testa cronico, che peggiora con l’umido e con l’assunzione di latticini.

A livello emotivo è associato ad una sensazione di apatia e di chiusura in se stessi.

Possibili rimedi per il mal di testa da squilibrio Kapha

• Assunzione di spezie come lo zenzero
• Riduzione latticini

Posizioni yoga più adatte: sarvangasana, Viparita karani (gambe al muro), Sethubandhasana, saluto al sole.

Il pranayama più adatto è il kaphalabati, utile per l’eliminazione delle tossine.

In generale puoi seguire questi rimedi naturopatici contro il mal di testa, rimedi efficaci per ogni tipo di mal di testa

• Bere molta acqua
• Evitare sbalzi di temperatura, troppo freddo, soggiornare in ambienti con aria condizionata o troppo caldi , esporsi troppo tempo al sole
• Evitare bevande ghiacciate, troppo dolci o alcoliche
• Ritrovare uno spazio personale di ascolto
• Sperimentare cibi adatti a te, ascoltando le sensazioni del nostro corpo e gli effetti che un determinato alimento può avere sul tuo corpo
• Passare più tempo all’aria aperta, immersi nella natura
• Dedicati allo yoga, una pratica in grado di riequilibrare e riarmonizzare il nostro corpo e la nostra mente

Passare più tempo all’aria aperta, immersi nella natura

Guarda il video completo sulla pratica contro il mal di testa