Potenzia il tuo sole interiore

Secondo l’Ayurveda, i Dosha predominanti durante l’estate sono Pitta e Vata. Pitta, associato all’elemento fuoco, può aumentare durante l’estate e se aumenta eccessivamente, può portare a squilibri come irritabilità, infiammazioni e digestione lenta.

Per contrastare questi squilibri, è importante scegliere una pratica yoga rinfrescante e calmante, evitando asana e attività che generano troppo calore. Inoltre, Vata, associato all’elemento etere, può essere influenzato dal vento secco dell’estate, quindi è utile includere asana che aiutano a stabilizzare e nutrire il sistema nervoso.

L’estate nel contesto dello yoga rappresenta la fase del sole brillante e della massima espressione della luce. È un momento per abbracciare l’energia solare e lasciarla risplendere all’interno di noi stessi.

Simbolicamente, il sole rappresenta l’illuminazione e la consapevolezza.

Meditazione del sole

Puoi riflettere su questa simbologia attraverso una meditazione o visualizzazione, concentrandoti sulla luce interiore che brilla intensamente e illumina ogni aspetto della tua vita, oppure puoi visualizzare il sole come una sfera di luce che risplende al centro del tuo corpo, irradiando calore, chiarezza e consapevolezza. Questa visualizzazione può aiutarti a coltivare una connessione profonda con la tua essenza luminosa e ad aumentare la consapevolezza di te stesso.

Il sole durante la pratica yoga

Durante le asana, puoi immaginare di assorbire l’energia solare attraverso il respiro, permettendo a questa energia di fluire liberamente nel tuo sistema energetico.

Il fuoco interiore

Il sole è simbolo di forza e vitalità e rappresenta il fuoco interiore che brucia dentro di noi. Questo fuoco simboleggia la passione, la trasformazione e la purificazione. Nella pratica dell’Hatha yoga, lavoriamo per risvegliare e coltivare il fuoco interiore attraverso le asana, il pranayama e la meditazione.

Sebbene il sole rappresenti energia e vitalità, è importante bilanciare e moderare l’energia solare durante la pratica dell’Hatha yoga. L’eccesso di energia solare può portare a uno squilibrio del Dosha Pitta, manifestandosi come irritabilità, infiammazioni o iperattività. Pertanto, nella pratica dell’Hatha yoga, cerchiamo di coltivare un equilibrio tra l’energia solare e le altre energie presenti nel nostro corpo, lavorando per mantenere uno stato di calma e stabilità interiore.

A questo proposito il saluto al sole, Surya Namaskar è un modo meraviglioso per connettersi all’energia solare e rinfrescare il corpo. Puoi praticare Surya Namaskar all’alba o al tramonto per evitare le ore più calde della giornata.

Scegli una pratica yoga rinfrescante e calmante, evitando asana e attività che generano troppo calore. Puoi includere asana come la Balasana, la posizione del bambino per rilassare il corpo e la mente, Viparita Karani, la posizione delle gambe elevate e contro il muro, per migliorare la circolazione e la fatica delle gambe stanche.

Come detto Vata, associato all’elemento etere, può essere influenzato dal vento secco dell’estate, per questo sarà necessario introdurre anche posizioni che calmino la mente e aiutino il sistema nervoso, come Tadasana, la posizione della montagna che ci stabilizza e ci radica a terra, Bhujangasana la posizione del cobra per stimolare il sistema digestivo e la Vrikshasana, la posizione dell’albero, per ritrovare la connessione con la terra. Molto utile ti sarà anche padmasana, la posizione del Loto, quest’ asana ti aiuta ad equilibrare il sistema nervoso e promuove la calma e la serenità durante le giornate calde.

Il pranayama per eccellenza è Shitali Pranayama, il respiro respiro rinfrescante: questo tipo di pranayama aiuta a rinfrescare il corpo dall’interno, creando un effetto di raffreddamento. Puoi praticarlo seduto in una posizione comoda, rilassando la lingua e inspirando attraverso i denti, producendo un suono simile a un sibilo.

L’estate e il sole nella pratica dell’Hatha yoga ci offrono uno spunto per approfondire la nostra connessione con la nostra luce interiore, la vitalità e la forza. Attraverso la pratica delle asana, del respiro e della meditazione, possiamo abbracciare l’energia solare e sperimentare un senso di unità e di integrazione con l’universo.